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Entdecke eine Yogapraxis die an die einzelne Person ausgerichtet ist. Hier wird nicht die Person an die Praxis angepasst!

Mein Yogaunterricht eignet sich gleichermaßen für jeden mit oder ohne Yogaerfahrung.

Ich wähle körperliche Übungen (Asanas) aus wobei ich den Fokus auf sorgfältige anatomische und energetische Ausrichtung lege. Wir arbeiten an der Wirbelsäule und dem zentralen Nervensystem Die Wirbelsäule wird dadurch gestärkt und wird flexibel. Die Bewegung in den Gelenken und die Flexibilität in Muskeln, Sehnen und Bändern wird erhöht. Asanas massieren die inneren Organe, steigern ihre Funktion und verbessern die Durchblutung und die allgemeine Gesundheit, wodurch das Risiko von chronischen Krankheiten reduziert wird.

Die Asanas werden an die Atmung durch kontrollierte Atemtechniken (Pranayama) angepasst. Die kontrollierten Atemtechniken (Pranayama) verbessern die Muskelkraft, Konzentration und Produktivität.

Diese beiden Bausteine Asanas und Pranayama baue ich zu einem fließenden Übergang (Vinyasa flow) auf. Bereits nach den ersten Übungsstunden eröffnen sich erstaunliche Möglichkeiten, unsere eigene Wahrnehmung zu schärfen und das Leben mit einem besseren Gefühl zu  gestalten.

Allmählich wird ein sichtbarer Unterschied mit mehr Flexibilität, Kraft, bessere Balance und Ausrichtung erlebt.

Bei Bedarf modifiziere ich die Haltungen. Ich berücksichtige individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten, unterschiedliche Anstrengungslevel, Verletzungen,ernährungsrelevante Krankheiten oder -Unstimmigkeiten, und den persönlichen Stresslevel.

Nach jeder Yoga-Session konzentrieren wir uns auf Meditationstechniken (Dhyana). Das hilft uns, Körper und Geist wieder anzuregen.

Somit ist mein Yogastil holistisch, tiefgründig, fließend und anspruchsvoll für jeden Einzelnen, vielfältig, einfach, lebensbejahend und altersübergreifend.

Um an der eigenen Praxis zu wachsen, dem Alltagsstress, der Hektik und dem Druck zu entkommen, biete ich zwischendurch auch gerne Yin Yoga als eine meditative und reflexive Yogapraxis an. Hierbei werden Anatomie und Meridiane des Körpers berücksichtigt und die Körperhaltungen (Asanas) darauf abgestimmt und lange gehalten (3-5 Minuten). Es ist eher ein sachtes in die Haltung sinken. Das Halten der Asana wirkt nicht so sehr auf die Muskeln, sondern eher auf die tieferen Schichten (wie die Faszien), das Bindegewebe, die Bänder, die Sehnen und die Gelenke. Die Flexibilität der Muskeln und Faszien erhöhen sich und An- und Verspannungen können gelindert und sogar komplett gelöst werden, wodurch der Fluss des Chi harmonisiert wird.

Positive Wirkung der Yoga Praxis:

• Ausdauer, Stabilität,Ausgeglichenheit und Flexibilität
• Arm- und Schultern werden gekräftigt
• Verringert Stress und geistige Erschöpfung
• Verbessert die Durchblutung, Atmung und die allgemeine Gesundheit

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My aim is to guide you with various physical exercises (Asanas) and controlled breathing techniques (Pranayama) to a state of more awareness and knowledge of body and self. Gradually you will experience a visible difference of more flexibility, strength, better balance and alignment. Each pose will take you into a deeper level to your practice where real changes can be made. You will experience after a while a visible difference.

I work with physical exercises (Asanas) on the spine and central nervous system. The spine gains strengths and flexibility and increases motion in the joints and flexibility in muscles, tendons, and ligaments. Asanas are massaging the internal organs, boosting their function and improving circulation and overall health thereby reducing the risk of chronic diseases.

I adjust breathing through controlled breathing techniques (Pranayama). Controlled breathing techniques help to improve your muscle strength as you move into poses, holding them and releasing poses. Pranayama also improves concentration and productivity.

After every yoga session we focus on meditation techniques (Dhyana). This helps us to re-energize body and mind.

Benefits of Yoga

• Increases endurance, strength, and flexibility
• Arm and shoulder strength is increased as you use your own body weight for resistance
• Reduces stress and mental fatigue
• Improves circulation and overall health
• Reduces risk of chronic disease
• Subtle adjustments to physical alignment allow for a stronger foundation, deeper stretch, and greater understanding of yoga
• Posture begins to correct itself over time
• Controls weight